美肌のためのスキンケア　ナビ.ＣＯＭ － 2011

スキンケアは手でおこなうのがいちばん

化粧水をつけるときは、手でつけていますか？　それともコットンを使っていますか？

コットンは、どんなに上質のものを使っても、繊維の刺激で肌に小さな傷ができやすいものです。角質層が傷つけば、そこから肌のうるおい成分が流れ出し、外界からの刺激は中に入ってきてしまいます。そして、肌は乾燥し、肌老化を招く原因となります。

普段のスキンケアで、コットンを使う必要性はありません。化粧水でも美容液、乳液でも、手でつければ充分です。手でつけるとムラになるとか、手が化粧品の栄養を吸ってしまうというのは俗説です。もし、手にとった化粧水などが顔にのせる前に手に吸いとられてしまうのなら、手ですくった水も手の中に吸いとられてしまうはずです。しかし、水をすくうことができるのですから、手に化粧水などをとって肌にのせることに、まったく問題はありません。 続きを読む

乾いた肌に水を与えるだけでは乾燥はおさまらない

「肌には水分が大切だから、化粧水はいちばん大事」と考えている人がほとんどのようですが、それは間違いです。化粧水が、そのまま肌の水分になるわけではないからです。

私たちの肌の水分を守るために、もっとも活躍しているのは、角質細胞間脂質、なかでもセラミドです。セラミドは年齢とともに減り、それに伴い肌の水分も減っていきます。そこで、セラミドを補うか、もしくはその代用になる保湿成分（ヒアルロン酸など）を補うのが、正しい保湿のお手入れになります。

肌のうるおいイコール化粧水と思う人が多いようですが、化粧水の大半は水です。水の中には、これらの保湿成分はあまり配合できません。つまり、セラミドが減っている肌にいくら化粧水をつけても、時間がたてば蒸発してしまいます。水を与えても、それは単に「濡らして」いるだけで、保湿したことにはならないのです。髪の毛がパサついていたときに水で濡らしても、またすぐにパサついてしまうのと同じです。

「化粧水だけは、安物でいいからたっぷりつけろ」という習わしがあるようで、とにかく化粧水を何度も重ねづけしている人が多いようですが、残念ながらあまり意味のないことです。コットンで何度もバッティングしていると、逆に肌を傷めてしまうこともあります。

また、肌が乾燥してあれているときに、「あまりいろいろつけたらいけないと思って、化粧水だけにしていました」という人もよくいますが、これも間違いです。化粧水だけでは、さらに肌が乾燥し、悪循環を招きます。いろいろつけたくないときは、美容液かクリームだけを使うようにしましょう。真の保湿とは、水分を維持するための「保湿成分」をしっかりと与えて、肌の保水力を高めることをいいます。そして、保湿成分を多く含むのは、美容液やクリームです。肌のうるおいのために使うのであれば、必要なのは保湿成分を含んだ美容液やクリームであることを覚えておきましょう。 続きを読む

洗顔料は、朝と晩必ず使う習慣を

最近は、洗わないスキンケアというのがはやりのようで、朝は水ですすぐだけとか、夜はクレンジング料でふきとるだけ、などという人もいるようです。しかし、肌に残った油分は酸化されて老化の原因になります。

やはり、朝晩石けんで洗うことは、美肌の基本です。洗顔で油分が落ちてしまっても、スキンケアで補えばよいことなのです。古い油分を残しておくよりも、そのほうがはるかに衛生的です。 続きを読む

保湿や美白成分はすすぎのときに流れてしまう

洗顔料は、肌の脂汚れをしっかり落とすことを目的に選びましょう。最近は、肌にうるおいを残す洗顔料とか、美白のようなイメージをうたった洗顔料もあります。しかし、洗顔料は流してしまうものなので、保湿や美白などのいろいろな成分が配合されていても、全部すすぎのときに水に流れてしまいます。あくまでも、洗顔料は汚れを落とすことに徹して選びます。

結論として、洗顔料は、シンプルな固形石けんがいちばんです。しつかりと汚れが落ちて、肌に余分なものが残らないからです。平均的なところでいうと、しっとり洗顔料の洗顔フォームには約30％の油分が含まれており、浴用の固形石けん（昔からある白い石けん）には５％程度しか含まれていません。浴用の固形石けんでは洗浄力が強すぎるという人は、洗顔石けんを選びます。洗い上がりの肌を触って、指がキュキュツというくらい、脂が落ちているのを確かめましょう。 続きを読む

Ｔゾーン、Ｕゾーン、目もと、口もとの順になじませる

クレンジング料は、肌が濡れていない状態でなじませていきます。

まずは、顔の中でも皮膚が比較的強い部分、額などを含むＴゾーンからのばし始めます。つぎに、頬などのＵソーンヘ広げていき、最後にもっとも皮膚が薄くて弱い目もとと口もとにのばしてなじませたら、ぬるま湯で流します。クレンジングにかかる時間は、１分くらいです。クレンジング料は肌に負担がかかるので、なるべく短時間でクレンジングを終わらせる必要があります。

目もとなどのポイントメイクが落ちにくいときは、その部分だけオリーブオイルで軽く落としましょう。薬局で売られているオリーブオイルをコットンに含ませ、目もとや口もとに１分くらいのせておき、にじんできたら軽くぬぐいます。そのあと、顔全体をクリームタイプのクレンジング料でクレンジングします。 続きを読む

ファンデーションを使った日はクレンジングが必要

フアンデーションを使ってメイクをしている人の場合は、クレンジングと洗顔の、いわゆる「ダブル洗顔」が必要になります（粉おしろいだけの場合は、クレンジングは必要ありません）。最近のメイクアップ料は汗や水に強く、くずれにくくなったぶん、洗顔だけでは落ちませんので、きちんとクレンジングをおこないましょう。

油性汚れであるメイクアップ料は、水にはなじみません。そのため、メイクアップ料を浮かせるための油分と、水となじませるための界面活性剤を配合してあるのが「クレンジング料」です。「界面活性剤」というと、とても肌に悪いイメージがありますが、メイクアップ料を落とすためには不可欠のものです。界面活性剤の量や質で、クレンジング料の良し悪しが決まるといっでもよいのです。

もっとも肌にやさしいのはクリームタイプ

クリームやシェル、オイルなど、クレンジング料にはいろいろなタイプがあります。しかし、いずれにしてもクレンジング料は、日々のスキンケアアイテムの中では、もつとも肌を傷めやすいものです。ですから、なるべくよいものを選んで、肌をいたわる努力が必要です。

いろいろあるクレンジング料の中で、比較的肌にやさしいといえるのは、洗い流せるクリームタイプです。乳化したジェルタイプ（透明でなく白いもの）でもよいでしょう。 続きを読む

各臓器から血液中に分泌され、ごく微量で人体のさまざまな活動に多大な影響をあたえているものが「ホルモン」です。一生涯かけてスプーン２杯分くらいしか分泌されないといわれます。

いろいろなホルモンがありますが、たとえば「成長ホルモン」は背を伸ばし、「インシュリン」は血糖値をコントロールし、「性ホルモン」は男女の区別をつくります。 続きを読む

女性ホルモンの変化が肌にも大きな影響を与える

東洋医学の古い記述に「女性の病気は男性の10倍治りにくい」というのがあるそうです。女性のからだは、月に１度排卵して生理があるという、複雑なしくみをもっているので、病気も複雑になるのでしょう。

１か月の中で大きく変わるだけでなく、初潮がきてから閉経まで、女性ホルモンは年々少しずつ変化し続け、また、妊娠と出産のときにはさらに劇的に変化します。このような女性ホルモンの変化は、当然肌にも大きな影響をあたえます。

これを理解するために、まずは女性ホルモンには、大きく分けて「黄体ホルモン（プロゲステロン）」と「卵胞ホルモン（エストロゲン）」の２種類があることを知っておきましょう。 続きを読む

ストレスによって肌老化は進みニキビは悪化する

ストレスは、その人の弱い部分に現れます。ストレスで下痢をする人、胃が痛くなる人、生理が遅れる人もあれば、肌があれる人もいるようです。

ストレスは私たちのからだと肌に、どんな影響をおよばすのでしょう。

まず、ストレスによって体内に活性酸素が発生し、肌老化が促進されます。免疫も低下しますから、アクネ菌が繁殖してニキビができたり、さらにニキビが大きく膿んだりします。ホルモンバランスも乱れますので、生理前に肌があれやすくなります。自律神経が乱れ、不眠になり、それによって肌の代謝がさまたげられることもあります。

このように、内臓機能、免疫システム、自律神経のすべてに悪影響をおよぼしますので、ストレスは肌あれ、肌老化だけでなく、万病のもとなのです。 続きを読む

１週間分の肌再生を週末だけでするのは不可能

クリニックを訪れる患者さんに１日の睡眠時間をたずねると「５～６時間くらい」という答えをもっとも多く聞きます。そして、実際に彼女たちの肌を見ていると、「睡眠時間６時間が美肌を保つギリギリの線」で、６時間の睡眠がとれない日が多いと、とても肌があれるようです。

食事には気を遣つでいても、睡眠についてはそれほど考えていない人が多いのですが、睡眠不足が、実はもっとも肌をあらします。食事よりもスキンケアよりも、睡眠は、肌への影響が大きいのです。 続きを読む